Даже сильные морозы – не повод запираться дома и отказаться от выхода на улицу. Можно комфортно ощущать себя даже при серьезном понижении температуры воздуха. Помогут в этом несложные рекомендации.
Содержание:
Чем опасен мороз
Переохлаждение тела приводит к снижению иммунитета. У замерзшего человека выше риск заболеть.
Кроме того, переохлаждение грозит обморожением. В таком состоянии участок тела сначала теряет чувствительность и белеет, потом может потемнеть. Если вовремя не согреться, обмороженные ткани отмирают и их приходится удалять хирургически. Когда человек чувствует переохлаждение, ему нужно как можно быстрее зайти в теплое помещение.
Что делать, чтобы не замерзнуть
Предлагаем несколько простых советов, благодаря которым удастся перенести даже сильные морозы.
Совет 1: Правильно одеться
Тело человека постоянно выделяет тепло. Задача одежды – удержать его и создать защиту от контакта с холодным воздухом.
При низких температурах экипировка должна быть многослойной. Первым идет термобелье – комплект их лонгслива и тайтсов. Оптимально выбирать модели из синтетических тканей. Они хорошо удерживают тепло. Если человек вспотеет, синтетика выведет влагу наружу, оставшись сухой с изнаночной стороны. При экстремально низкой температуре подойдет термобелье из смесового материала с добавлением шерсти.
Следующим слоем идет толстовка или свитер. Удобны модели из флиса или плотного трикотажа. Они пропускают воздух и хорошо защищают от замерзания.
Далее идет верхний слой – куртка с капюшоном и утепленные штаны. Они должны быть сшиты из водоотталкивающего непродуваемого материала, оптимально из мембраны.
Также важно правильно подобрать обувь, утепленную мехом. У нее должна быть толстая подошва, дополнительно можно подложить еще одну стельку. На ноги стоит надеть теплые носки.
А качестве головного убора подойдет утепленная шапка, на которую можно также надеть капюшон куртки. Руки защищают от холода рукавицами или перчатками.
Совет 2: Сытно поесть
Риск замерзнуть на голодный желудок гораздо выше. Поэтому перед выходом на мороз стоит плотно поесть. Лучше приготовить блюдо, состоящее из животных жиров и медленных углеводов.
Пить перед выходом или брать с собой горячие напитки не стоит. Они расширяют сосуды, от чего тело начинает быстрее отдавать тепло. По этой же причине рекомендуется отказаться от спиртного.
Однако можно взять с собой в термосе теплое питье – чай, отвар или кофе.
Совет 3: Пользоваться защитным кремом
На морозе сильнее всего мерзнет лицо. Не рекомендуется его закрывать шарфом, так как он быстро намокнет от конденсата. Лучше защитить кожу, используя специальный крем. Средство с жирной текстурой оставляет пленку – барьер от холодного воздуха.
Если приходится на улице снимать варежки, то также стоит нанести крем и на кисти.
Совет 4: Следить за ощущениями
Если человек чувствует, что начинает замерзать, нужно подвигаться – во время физической активности ускоряется кровоток, ощущается прилив тепла. При возможности стоит зайти погреться в отапливаемое помещение.
